MEDICOS COLOMBIA   CIRUJANOS PLASTICOS COLOMBIADERMATOLOGOS COLOMBIACIRUJANOS PLASTICOSPEDIATRIA COLOMBIACIRUGIA LASER OJOS COLOMBIAMEDICOS COLOMBIANOS ESTETICA

medicoscolombia.comMEDICOS COLOMBIAEMPRESAS DE SALUD COLOMBIAARTICULOS MEDICOS COLOMBIAANUNCIOS MEDICOSCOLOMBIA.COMCONTACTAR MEDICOS COLOMBIA

DIRECTORIO MEDICOS

Alergólogos

Cardiólogos

Cirujanos bariátricos

Cirujanos generales

Cirujanos digestivos

Cirujanos plásticos

Clínicos

Coloproctólogos

Dermatólogos

Endocrinólogos

Gastroenterólogos

Geriatras

Ginecólogos

Nefrólogos

Neumólogos

Neurólogos

Neurocirujanos

Nutricionistas

Oftalmólogos

Otorrinolaringólogos

Pediatras

Psiquiatras

Reumatólogos

Salud Ocupacional

Traumatólogos

Urólogos 

 

DIRECTORIO EMPRESAS

Centros de Diálisis

Centros de Vacunación

Centros Oftalmológicos

Centros Urológicos

Clínicas

Densitometrías

Ecografías

Equipos médicos

Farmacias

Fundaciones

Hospitales

Laboratorios clínicos

Laboratorios farmacéuticos

Mamografías

Medicina prepagada

Rayos X

 

Artículos para pacientes

Trastornos del sueño: Insomnio

Trastornos del sueño: Insomnio.

El insomnio es uno de los mas frecuentes quejas o males reportados a los médicos. Es un mal que aqueja a 1/3 de la población mundial adulta, mas en las mujeres, adultos añosos, trabajadores con cambios de turno y pacientes con desórdenes psiquiátricos y médicos.

El insomnio, es un mal de naturaleza heterogénea que reduce la calidad, duración o la eficiencia de sueño, con dificultad para iniciar y mantener el sueño, con despertares frecuentes, despertares muy temprano o un sueño no reparador, el cual causa en el transcurso del día, fatiga matutina, pérdida de la energía, letargo, modorra, pesadez, ansiedad, irritabilidad y problemas con la concentración y memoria.

Relación del insomnio entre la edad y sexo, las mujeres son más propensas a presentar problemas de sueño que los hombres y la población mayor 65 años es más propensa aún que los adultos jóvenes. De cualquier forma, el insomnio afecta a ambos sexos presentándose mas frecuentemente conforme avanza la edad.

El problema del insomnio, no es un problema trivial, ni insignificante y la falta de sueño, fue un factor contribuyente en un 10% en fatales accidentes automovilísticos, deterioro significativo psico-social y ocupacional, también como reducción de la calidad de vida.

La asociación entre disturbios con el sueño y desórdenes psiquiátricos, se han encontrado hasta en un 50% de los pacientes. La alta relación de desórdenes mentales, especialmente depresión, ansiedad y abuso de alcohol. Mientras que la asociación entre desórdenes mentales e insomnio es fuerte, hay otros factores que pueden conducir a dificultades con el sueño, como son: factores externos, como un desfavorable entorno para dormir ( ruido, luz, calor etc), hospitalizaciones, cambios de trabajo, pérdidas muy sensibles ( divorcio, duelo, desgracia, despojos etc), uso de medicamentos ( drogas hipotensoras [beta-bloq], antidepresivos [ fluoxetina PROZAC], anticonvulsivantes [fenitoina] , broncodilatadores [teofilina], anfetaminas, cafeína, descongestionantes. El dolor crónico asociado con la artritis, mialgias, traumas o cáncer pueden también causar insomnio crónico y enfermedades orgánicas como son: hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca, hipertiroidismo, reflujo gastro-esofágico, úlcera péptica, asma, enfermedad pulmonar obstructiva y el mal de Parkinson, pueden contribuir al insomnio.

Consecuencias de los desórdenes del sueño.- La morbilidad asociada con el insomnio no tratado, va desde fatiga matinal, problemas con la memoria y concentración, dificultad para el cumplimiento de las tareas diarias, hasta problemas psiquiátricos como ansiedad, depresión e irritabilidad. Además de accidentes laborales y de tránsito.

 

Clasificación del insomnio.

Transitorio.- es el insomnio que dura menos de 1 semana, y es causado por un stress agudo, como cambio de trabajo, de vivienda, viaje intercontinental, causas ambientales, hospitalización por una cirugía.

Insomnio de corta duración.- Tiene una duración de 1-3 semanas, asociado con un stress situacional y casi siempre con un fuerte componente emocional  relacionado con el trabajo, la vida familiar, matrimonio, finanzas(deudas). Usualmente responde bien al tratamiento con drogas hipnóticas. 

Insomnio crónico.-Tiene una duración mayor de 3 semanas, en un 1/3 a 2/3 de los pacientes que sufren de insomnio crónico, tienen desórdenes psiquiátricos, siendo la depresión el más común. Otros desórdenes psiquiátricos, como la ansiedad, el pánico, la conducta obsesiva y compulsiva, la personalidad bipolar, la anorexia nerviosa, la demencia y los desórdenes post-traumáticos del stress, pueden originar insomnio crónico. Entre 10 al 15% de los pacientes que sufren insomnio crónico, se debe al abuso de alcohol y drogas. 

 

Tratamiento de los trastornos del sueño.-

Aquellos métodos de tratamiento son típicamente dirigidos a modificar los malos hábitos con respecto al sueño o conductas incompatibles que reducen el sueño, como por ejemplo: mirar televisión, comer, leer o hacer trabajo en la cama a la hora de acostarse, hacer ejercicio, comer y tomar bebidas estimulantes en exceso (café, alcohol, bebidas gaseosas negras), antes de irse a la cama. Desarrollar buenos hábitos para dormir, como regularizar las horas en que el paciente debe estar en la cama y establecer una hora específica para acostarse y levantarse, aún los fines de semana y a que se levanten al cabo de un período determinado (20-30 minutos) si el sueño no viene.                                                                                                 En conclusión la educación del paciente es la proveer los hábitos y actitudes que estimulen al sueño, “ terapias no farmacológicas”: ( terapias de relajación progresivas [relajación muscular progresiva, entrenamiento en imaginación guiada, meditación, hipnosis], terapia de restricción del sueño, educación en la  higiene del sueño, terapia de control de estímulos).

 

Terapia no farmacológicas: 

1.-Terapias de control del estímulo.- consiste en una serie de reglas las cuales son designadas a enseñar al paciente a re-asociar  la cama con el sueño.

Los siguientes son los pasos a seguir:

A.- Solo ir a la cama cuando tenga sueño.

B.-Solo usar la cama para dormir o para la actividad sexual.

C.-No debe leer, ver TV, o descansar en la cama.

D.-Cuando es incapaz de conciliar el sueño al cabo de 15-20 minutos, hay que levantarse de la cama e ir a otro cuarto.

E.-Retornar a la cama solo cuando el sueño le venga. ( este paso pude ser repetido a menudo cuantas veces sea necesario en la noche).

F.-Levantarse a la misma hora todas las mañanas.

G.-Evitar tomar siesta o sueño ligeros durante el día. 

2.- Terapias de relajación.- Los pacientes con insomnio a menudo reflejan un elevado nivel de tensión, ansiedad durante el día y la noche. Varias técnicas son usadas como por ejemplo la relajación muscular, para reducir la tensión muscular. La meditación,  usando métodos de enfoque de atención tales como entrenamiento en imaginación ( enfoque de imágenes mentales agradables ) y procedimientos que detienen las ideas o pensamientos que atormentan o inquietan.  

3.-Terapia de restricción del sueño. Los pacientes con insomnio a menudo emplean excesiva cantidad de tiempo en la cama en un esfuerzo errado para prolongar el sueño. Este excesivo tiempo gastado en la cama puede muy bien fragmentar el sueño y perpetuar el insomnio. La terapia de  restricción del sueño induce a estadios moderados de pérdida del sueño, lo cual favorece a un inicio más rápido del sueño, profundo y mas eficiente sueño.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Médico Colombiano?

ANUNCIE HACIENDO CLICK AQUI

 

 
 

 

 

Inicio   │   Médicos en Colombia   │   Empresas   │   Artículos   │   Anuncie AQUÍ   │   Política de uso   │ Contáctenos

 

Copyright © Todos los derechos reservados

Prohibida su reproducción parcial o total sin autorización escrita.

Con el respaldo de www.medicosecuador.com   que tiene 11 años de experiencia y es Dirigido por personal colombiano - Más de 14000 visitantes diarios